Tatuaggi, ecco la collezione dei vip

Da Cara Delevingne a Miss Italia, da Johnny Depp a Fabrizio Corona. Tante star, così diverse tra loro, sono accomunate dalla passione per i tatuaggi. Una moda che non tende a diminuire. Anzi, è notizia recente che l’Istat li ha inseriti nel paniere 2016 delle famiglie italiane.

 I soggetti sulla pelle delle celebrity sono i più disparati e non servono più solo per trasgredire.I maschietti come i cantanti Fedez, Andy Biersack, Justin Bieber o i componenti dei One Direction sfoggiano i loro tatoo durante i loro concerti, Johnny Depp e Fabrizio Corona li mostrano nei loro scatti con nonchalance. Asia Argento e Aurora Ramazzotti li mostrano nelle pose dei loro profili Instagram, Alice Sabatini alias Miss Italia, Cara Delevingne e Angelina Jolie li nascondono per i loro lavori di moda, Le Donatella li esibiscono nelle loro foto ammiccanti, mentre Victoria Beckham si tatua un disegno di sua figlia Harper di 4 anni. Belen invece sta provvedendo a rimuoverlo: ma non è la sua farfallina.

Kristina firma un super contratto da modella, ma ha solo 10 anni: “Nessuno più popolare di lei”

Kristina Pimenova, spesso definita “la ragazza più bella del mondo”, ha appena ottenuto un contratto da modella con l’agenzia LA Models.
Ma il prestigioso ingaggio non è certo il primo passo di una carriera che vanta collaborazioni con Vogue Italia, Dolce & Gabbana, Roberto Cavalli, DSquared2 e altri.Tuttavia, le critiche sulla sua giovane età non si placano: Kristina ha solo 10 anni.

La piccola ha cominciato a fare la modella quando aveva solo tre anni, e oggi è tra i bambini più popolari del web.Finora ha collezionato 1.2 milioni di follower su Instagram e quasi quattro milioni di like sulla sua pagina Facebook. La sua presenza sui social media di per sé è molto controversa – in particolare con le foto di lei a letto, o in un bikini sulla spiaggia. I commenti si dividono tra uomini che fanno apprezzamenti sessuali su quella che rimane pur sempre una bambina e chi rimprovera questi ultimi con sdegno. Ma Kristina non pubblicare da sé le sue foto, ci pensa la mamma Glikeriya Pimenova. La donna l’anno scorso ha reagito alle accuse di aver “sessualizzato” sua figlia sostenendo che tutti coloro che trovano in quelle immagini qualcosa di sensuale allora sono “pedofili”. Kristina ora è stata ingaggiata dalla LA Models nella sezione Youths. Il proprietario, Heinz Holba, ha detto di lei: “Avere notorietà nel mondo della moda alla giovane età di 10 non è una cosa da poco. L’agenzia è in attesa di avere un rapporto di lunga durata con questa piccola top”.

La dieta vegana per dimagrire e disintossicare l'organismo

La dieta vegana prevede l'esclusione di carne, pesce e ogni prodotto di origine animale compresi latticini, uova e miele. Se credi che eliminare totalmente i formaggi, per esempio, non faccia per te, non arrenderti: puoi comunque trarre dalla dieta vegana alcuni spunti utili da mettere in pratica nella quotidianità, quando senti il bisogno di depurare l'organismo e disintossicarti. 

STILE DI VITA - Il primo gruppo organizzato vegano nasce nel 1944 con la Vegan Society creata da Elsie Shrigley e Donald Watson, pioniere del veganesimo celebre per essersi dichiarato obiettore di coscienza durante la seconda guerra mondiale. La società desidera distinguersi dalle altre in quando dedicata a vegetariani non consumatori di latticini. Uno stile alimentare che riflette un modo di affrontare la vita: cruelty-free, etico, rispettoso e attento in ogni ambito dalle scelte alimentari al destino dell'ambiente.

BENEFICI - Nel 2009 l'Academy of Nutrition and Dietetics ha dichiarato che una dieta vegana ben bilanciata può essere adeguata dal punto di vista nutrizionale. Come dimostrato da numerosi studi una dieta eccessivamente ricca di grassi animali può aumentare il rischio di cancro. Nella nostra società sempre più spesso si assiste a un abuso di carne, formaggi e latte, ecco perché seguire per alcuni giorni un'alimentazione differente aiuterà a sgonfiarti, disintossicando l'organismo.

BUON GIORNO DETOX - Le prime ore della giornata possono trasformarsi in una vera e propria ricetta di benessere per l'organismo. Appena ti alzi spremi mezzo limone fresco in un bicchiere di acqua tiepida: un rimedio della nonna prezioso per il buon funzionamento dell'intestino. Prepara poi un piatto con frutta fresca di stagione per fare il pieno di vitamine e una tazza di tè verde per partire con energia. Prova anche l'avena, da utilizzare come ingrediente per il muesli e i biscotti, che grazie alla lisina aiuta la sintesi proteica.

PRANZO VEG - Quante volte se hai fretta finisci per prendere il solito panino con affettati e formaggio oppure l'ennesima mozzarella? Nella fretta di tutti i giorni finiamo spesso per consumare quantità altissime di prodotti derivanti da animali. Se a pranzo mangi fuori casa puoi scegliere un piatto a base di verdure grigliate o saltate, un'insalata mista da abbinare a pane integrale e cous cous oppure una pizza, per esempio la napoletana, senza mozzarella. In molti ristoranti oggi sono presenti menù veg che propongono pizze prodotte con farine integrali, senza glutine o di kamut. Cicoria, lattuga, rucola e valeriana depurano e rendono più vivace la solita insalata.

VOGLIA DI SNACK - Centrifugati e frullati, ricchi di vitamine e minerali, aiutano l'idratazione e contribuiscono all'effetto detox. Prova finocchio, altamente depurativo, carota, che aiuta il benessere della pelle, fragole, frutti di bosco e ananas, ottimi per la circolazione: un tuffo nel benessere per combattere con leggerezza il senso di fame tipico di metà pomeriggio. Tieni in borsa una manciata di noci, mandorle, nocciole e noci del Brasile ricche di acidi grassi e in grado di mantenere bassi i livelli di colesterolo.

COSA C'È PER CENA? - Il cuore della dieta mediterranea prevede un grande utilizzo di frutta e verdura, piatti a base di legumi e condimenti come l'olio d'oliva, ricco di antiossidanti. Attenzione a scegliere verdure prodotte senza pesticidi e oli di qualità come l'extravergine, andrà a beneficio della salute. Una zuppa di legumi, da servire con tante erbe aromatiche, è un piatto saziante e poco calorico, ottimo in ogni periodo dell'anno. D'estate prova a sperimentare versioni coloratissime e fredde come il gazpacho, originario dell'Andalusia, che si prepara con pomodori, peperoni, cumino, pane raffermo e cipolla.

USA LA FANTASIA - Sai che le lenticchie sono ottime anche in insalata? Aggiungi mezzo cetriolo, mezzo peperone oppure pomodori a cubetti ed ecco un piatto da conservare anche per la pausa pranzo del giorno dopo. Oltre a ricette dei tradizionali in cucina sperimenta la quinoa. Questa pianta, originaria del Sud America, è una buona fonte proteica, è inoltre ricca di vitamina E ed è ottima se fai sport, perché nutre senza appesantire.

Il look che nasconde i tuoi difetti

Nessuno è perfetto, intendiamoci. Si cerca sempre di nascondere i propri difetti, spesso coprendoli con strati e strati di vestiti nella speranza di vederli sparire sotto il tendone rosso del circo. Spesso però questa tattica non è esattamente la migliore e non facciamo altro che attirare l’attenzione sul problema o addirittura accentuarlo.Ci sono problemi che accomunano milioni di donne e che, guarda la sfortuna, sono praticamente tutti racchiusi nella figura della donna mediterranea: fianchi larghi, sedere grosso, gambe importanti. Poi c’è anche chi ha le gambe storte  nonostante la magrezza o le braccia non esattamente toniche. Eppure, queste caratteristiche non tolgono nulla alla bellezza di una donna, basta saperli gestire! Jennifer Lopez ha fatto un business del suo lato B, senza quello unito alla sua bellezza non so se qualcuno l’avrebbe mai considerata come cantante o come attrice. Lei quel lato B non lo nasconde di certo: coprirlo con abiti o gonne lunghe e larghe non fa che aumentare il volume. Scegliete qualcosa di attillato come un pantalone stretto o una gonna aderente.

Anche la vulcanica cantante Beyoncè non rappresenta sicuramente le donne filiformi, eppure è bellissima. I suoi fianchi sono larghi  eppure non l’abbiamo mai vista con addosso qualcosa che la facesse sembrare un sacco di patate. I colori scuri aiutano sempre a sfinare la silhouette e se non volete proprio i fianchi in bella vista scegliete un blazer o uno spolverino lungo che li copra, anche se la strategia vincente è sempre scegliere qualcosa di aderente e non troppo corto, tipo un tubino, che sposti l’attenzione sulle gambe o sulla scollatura.

Restando nel mondo della musica, Rihanna è una di quelle donne in cui il problema si pone solo sulle gambe: rispetto alla parte superiore del corpo, tendono ad essere sproporzionate. Sembrerà strano, ma in questo caso puntare su gonne molto corte, otticamente parlando, aiuta a sfinare e allungare le vostre gambe. Anche dei tacchi che slancino la figura contribuiscono all’effetto.Stesso discorso per chi come la nostra Alessia Marcuzzi, nonostante la magrezza, si ritrova con delle gambe non esattamente dritte: insistere coprendole con pantaloni non fa che sottolinearle. Alessia sceglie spesso degli abiti cortissimi, che con le pose giuste, non sottolineano il difettuccio.Se le vostre braccia invece non sono esattamente toniche, la soluzione è non utilizzare top e abiti smanicati: scegliete maniche a 3/4 o mezze maniche, che coprano in parte il difetto. Michelle Obama è la regina delle braccia in vista, ma l’età avanza anche per lei e la soluzione è univoca.

Trucco e parrucco come un Vip: il look per sentirsi una star

Le star sono sempre il modello di riferimento per le persone comuni, soprattutto per quanto riguarda il look. Il make up e l’acconciatura, in particolare, si prestano a essere imitate e reinterpretate, rincorrendo lo stile della nostra stella preferita, per sentirsi, almeno in questo, un po’ simili a lei. Vi proponiamo tre look, uno con i capelli corti per somigliare all’attrice americana Kristen Stewart, e due per chi ha i capelli lunghi, per ricostruire i look di Margot Robbie e Kate Bosworth.Gli acconciatori dell’Accademia L’Oreal non hanno dubbi: la tendenza del momento è semplice e vede regnare l’effetto capelli “bagnati” ; lo si ottiene con gel, mouse e lacche, trecce romantiche e tagli rigorosamente carré, di qualsiasi lunghezza. Ma sempre mossi ad arte. Il primo look si ispira all’acconciatura di Kristen Stewart, la giovane attrice statunitense, appena 24 anni, che ha conquistato tutto il mondo nel ruolo di Bella Swan di Twilight. E’ un look per chi ha i capelli corti ed è adatto anche alle signore. Il secondo è proposto a chi ha chiome lunghe e fluenti, e ricalca le acconciature di Margot Robbie, che abbiamo visto al cinema in “The Wolf of Wall Street” e che ora è protagonista con Will Smith in “Focus - Niente è come sembra”; e di Kate Bosworth, la bella e brava attrice dagli occhi di colori differenti.

BELLE CON I CAPELLI CORTI COME KRISTEN STEWART - Dal parrucchiere si va soprattutto per le colorazioni e i tagli, un po’meno spesso per una semplice piega. La preparazione di questo look potrà dunque essere casalinga: non serve neppure usare la spazzola grazie ai nuovi gel, lacche e spray modellanti e lucidanti. “Le signore con i capelli corti possono diventare più affascinanti delle ventenni perché conoscono i loro punti forti e sono più sicure. Dopo i 40 anni raccomando a tutte di tagliarli e modellarli con le mani per mantenerli in movimento ed evitare l’effetto composto e statico di una volta”. A spiegarlo Gianfranco Boccanelli, acconciatore del gruppo Kami Noke di Roma, che si è appunto ispirato alla simpatica Kristen Stewart.

IL FASCINO DEI CAPELLI LUNGHI - Per le donne giovani dotate di lunghe chiome sono possibili due look, consigliati da Orazio Anelli, della Anelli Academy di Roma: molto romantico o più aggressivo. Il primo, ispirato a Margot Robbie, si realizza con una treccia spettinata, raccolta sulla nuca: un “accessorio” che non ha età: un’accortezza da usare dopo i 40 anni, è farla più bassa per avere un ottimo effetto lifting del viso. Il secondo stile richiama il wet-look di Kate Bosworth, l’attrice che ha l’occhio destro marrone e il sinistro blu: per realizzarlo occorre stirare e bagnare i capelli con gelée e spray solo alla radice e sulle prime lunghezze, lasciando il resto della capigliatura morbida, lucente e libera. Il gel applicato in questo modo scopre il volto e mette in risalto la luce del viso che va sottolineato con un rossetto fiammante.

E IL TRUCCO? - Il segreto per un trucco, romantico o più deciso, ce lo spiega invece Vittoria Arias, della Simone Belli make-up Academy di Roma. Ed è quello di esaltare solo un aspetto del volto, cioè gli occhi o le labbra. Quindi se il focus sono gli occhi, da esaltare con ombretti sfumati, toni smoke metallici, bronzo, blu e nero e molto rimmel, sulle labbra meglio solo un gloss. Al contrario con labbra rosso scarlatto, un must del momento, gli occhi saranno accentuati solo da matita e rimmel. Mai occhi e labbra insieme.

Olio di mandorle: in cosmesi un vero toccasana

I benefici delle mandorle sono davvero tanti. Anche se ha molte calorie, una piccola razione di frutta secca consumata quotidianamente può essere molto utile per il nostro organismo. Le mandorle contengono grandi quantità di fibre, utili per favorire il transito intestinale e combattere la stitichezza, mentre i micronutriementi presenti in esse sono un toccasana per la memoria e per risanare i tessuti celebrali.Ma le mandorle sono utili anche in cosmesi. l’lio che ne viene estratto, ricco di vitamina E, B e minerali, può essere usato come rimedio per le pelli secche e disidratate, per i capelli spenti e sfibrati e per delicati massaggi aromatici. Ecco tre semplici consigli per una pelle idratata, rinnovata e più compatta, per eliminare le cellule morte e donare una luce diversa al tuo volto. Inoltre, l’olio di mandorle può essere utilizzato anche per creare dei cosmetici naturali e soprattutto non aggressivi per il tuo incarnato.

Scrub purificante – Se la pelle del tuo viso presenta qualche imperfezione, niente paura. Mescola un cucchiaio di olio di mandorla con del sale fino e delle mandorle tritate finemente. Effettua uno scrub abbastanza energico, ma attenzione a non graffiarti. Quando avrai terminato, risciacqua il volto e applica una crema idratante naturale.

Maschera idratante – Se la tua pelle è molto secca e disidratata per natura, puoi provare a fare una maschera a base di olio mandorle e utilizzarla come trattamento giornaliero. Prepararla è un’operazione molto semplice e poco costosa: basta mescolare un cucchiaio di olio di mandorle, un cucchiaio di yogurt bianco e uno di miele. Dopo aver pulito e deterso il viso, la si applica per almeno 20 minuti.

Massaggio illuminante – Lo stress, lo smog e un stile di vita sbagliato rendono la pelle del viso spenta. Per rimetterla in sesto bastano poche gocce di olio di mandorla puro. Una volta prelevate basta massaggiare delicatamente il volto con movimenti circolari fino a quando la pelle non avrà completamente assorbito l’olio. Questa operazione è consigliata la sera prima di andare a dormire, in modo che l’olio abbia tutta la notte per agire.

Le cose che dovresti sapere sulla pole dance

Fino a poco tempo fa, un corpo magro era sufficiente per apparire in forma. Oggi, invece significa molto di più: vuol dire avere un corpo forte, tonico ed elastico. Ci sono molte palestre e molti programmi di allenamento che promettono di rimettervi in forma, ma per quelli che trovano noiosa e soporifera la routine degli esercizi in palestra, c’è la pole dance, la danza acrobatica alla pertica. La danza alla pertica è divertente, spettacolare e non richiede nessuna particolare preparazione.Anche se chi proviene dalla ginnastica, dalla danza o da un altro sport è facilitato nell’approccio alla pole dance, tutti, dopo aver appreso le figure basilari, saranno in grado di procedere verso le figure più complesse. La pole dance è uno sport per tutti ed è uno sport che è divertente e coinvolgente fin dall’inizio.

La pole dance è una disciplina progressiva: le figure basilari servono a rafforzare i muscoli e a preparare il corpo per gli esercizi più avanzati. In breve, senza mai annoiarvi, diventerete fortissime e scoprirete che essere in forma è facile quanto girare intorno a un palo. L’aspetto progressivo è proprio ciò che differenzia la pole dance dalla palestra. Mentre in palestra sarete costrette a ripetere lo stesso esercizio, cambiandone al limite la durata o aumentando l’intensità delle macchine, con la pole dance siete sempre messe alla prova.
Con la pole dance avrete sempre nuove figure da imparare e sempre più difficili, cioè avrete sempre degli obiettivi intermedi che non sono direttamente finalizzati al dimagrimento ma, come conseguenza, vi permetteranno di ottenerlo. Il fine della pole dance è divertirsi e imparare a controllare il proprio corpo sviluppando una muscolatura che vi permetterà di fare acrobazie incredibili. E, prima che ve ne rendiate conto, sarete anche in perfetta forma.Poiché quando praticate la pole dance sollevate tutto il vostro corpo, rafforzerete le braccia e gli addominali ottenendo braccia sode e pancia piatta, proprio come se faceste pesi in palestra. Tuttavia, come spiegano molti istruttori, arrampicarsi sulla pertica o imparare a sostenere il proprio corpo con un braccio sono esercizi assai più difficili e impegnativi di quelli che si fanno normalmente in palestra. Esercizi, fra l’altro, che sviluppano forza, flessibilità e tono muscolare contemporaneamente. Ben presto i vostri bicipiti e tricipiti saranno all’altezza di quelli di chi si è allenato per anni ai pesi.
Un aspetto della pole dance sul quale insistono tutti gli esperti non è da sottovalutare: la pole dance è un’iniezione di fiducia in se stessi. Come qualsiasi altro esercizio, naturalmente, rilascia endorfine, l’ormone della felicità, ma produce anche un positivo effetto psicologico perché il ballo è un’attività disinibitoria e perché una muscolatura da ginnasta può cambiare radicalmente, a cominciare dalla postura, l’atteggiamento con il quale vi relazionate agli altri.
Oltre ad aiutarvi a bruciare calorie più rapidamente (trenta minuti di pole dance equivalgono a trenta di ginnastica aereobica), la pole dance rafforza le ossa e tutti i tessuti connettivi diminuendo significativamente il rischio di osteoporosi nelle donne. Poiché durante la pole dance le articolazioni non sono mai sotto stress come, per esempio, nella corsa, la danza alla pertica è una attività molto sicura. Inoltre, grazie al continuo rafforzamento dei muscoli, si evitano moltissimi acciacchi comuni come la sindrome del tunnel carpale.
La pole dance, come tutte le attività areobiche moderate, è molto sana per il cuore e, poiché tutti i muscoli del corpo sono impegnati in questa attività fisica, rappresenta anche un esercizio ottimale per la circolazione sanguigna. Ciò è molto importante per tutti coloro che vivono una vita sedentaria e che passano molto tempo seduti o in una posizione statica. In un contesto più generale, essendo un esercizio acrobatico, la pole dance aumenta il senso cinestetico del cervello, cioè la capacità del cervello di calcolare dove si trova il corpo in un ambiente tridimensionale. Ciò significa che avrete una consapevolezza dell’ambiente molto più acuta, che eviterete più facilmente di cadere o scontrare oggetti e che avrete una percezione di voi stesse più profonda.

Cinque modi per rafforzare il tuo sistema immunitario

Il sistema immunitario fa un ottimo lavoro nel difenderci da virus e batteri ma qualche volta fallisce: il nostro corpo è invaso da microorganismi e si ammala. Possiamo certamente rafforzare l’organismo e prevenire qualche raffreddore inaspettato e patologie più serie. Tuttavia, proprio perché è un “sistema”, non ci sono soluzioni univoche: è l’insieme delle attività e delle precauzioni che sono alla base di una vita sana che possono rendere i nostri anticorpi dei veri campioni.

1) Seguite una dieta sana
Non solo è noto che malattie legate alla malnutrizione o all’eccessiva alimentazione (come l’obesità e il diabete) possono influire negativamente sulla produzione di anticorpi, ma sappiamo per certo che un’alimentazione equilibrata e l’assunzione regolare di alcune pietanze aiutano a tenere in forma il sistema immunitario. Fra queste, i cibi probiotici come lo yogurt, i cereali come l’orzo e l’avena, che contengono antimicrobici e antiossidanti, l’aglio, che contiene un principio antibiotico chiamato allicina, il tè, in particolare quello verde, i cibi ricchi di Omega3 come il salmone, quelli ricchi di vitamina A come le patate dolci, il fegato e le carote e, naturalmente, i cibi ricchi di antiossidanti come l’avocado e i mirtilli.

2) Esercitatevi con regolarità
Ci sono moltissime teorie che suggeriscono che l’attività fisica potrebbe avere effetti molto benefici sul sistema immunitario e giocare un ruolo chiave nella prevenzione. Per esempio, esercitarsi aiuta a espellere i batteri dai polmoni, invia i globuli bianchi in tutto il corpo a una velocità maggiore di quanto non ci capiti nella vita sedentaria, e sembra che supporti il rilascio di ormoni che avvertono gli anticorpi della presenza di batteri o virus. Inoltre, l’innalzamento della temperatura durante l’attività fisica può prevenire la crescita batterica permettendoci di combattere più efficacemente le infezioni.

3) Non fumate e bevete alcol con moderazione
Un bicchiere di vino al giorno può essere un toccasana ma in quantità maggiori i suoi effetti benefici diminuiscono fino svanire. Troppo alcol, o troppo forte, rallenta il metabolismo e disidrata il corpo. Per quel che riguarda il fumo, oltre a tutti gli effetti catastrofici che conosciamo, è bene sapere che, influendo sulla pressione, deprime il sistema immunitario e, attaccando i tessuti polmonari, può confondere gli anticorpi al punto da indurre un’inutile azione immunitaria.

4) Dormite bene
Il sonno è il momento in cui il nostro corpo si ripara e si rivitalizza. Dormire male produce una reazione di stress nel corpo e aumenta la possibilità di ammalarsi perché la privazione del sonno deprime il sistema immunitario e confonde i ritmi circadiani del corpo.

5) Fate l’amore
Molti studi dimostrano che relazioni intime e sessuali migliorano il nostro sistema immunitario. Durante il sesso, il nostro corpo produce grandi quantità d’immunoglobina, l’anticorpo che può prevenire influenze e raffreddori, soprattutto quando vengono trasmessi attraverso le mucose della bocca. Inoltre, il rilascio di dopamina durante il sesso e quello di ossitocina, anche durante le coccole, diminuiscono lo stress che è spesso alla base di un sistema immunitario deficitario.

Cosa succede al nostro cervello durante l'attività fisica

Ci sono prove che un’attività fisica costante può migliorare notevolmente le funzioni cognitive e la plasticità cerebrale. Non è ben chiaro, però, quanto tempo occorra al nostro corpo per attivare questi benefici. Una ricerca recente svolta dall’università di Adelaide, Australia, ha mostrato che bastano 30 minuti di attività fisica per innescare queste reazioni nel cervello, con benefici per coordinazione, memoria, apprendimento.Il Professore Micheal Ridding, che ha seguito la ricerca, ci tiene a specificare che questa scoperta è importantissima non solo in vista di un invecchiamento attivo ma anche nell’ottica terapeutica, per il recupero di danni cerebrali.

Ridding e i suoi colleghi hanno chiesto a un gruppo di adulti, tra i 20 e i 30 anni, di fare della bicicletta per 30 minuti. Hanno monitorato subito dopo i cambiamenti nel cervello, con intervalli di 15 minuti. I risultati hanno mostrato che il cervello letteralmente “brilla” dopo l’attività fisica e mette in atto cambiamenti fisici e chimici. Maggiore plasticità nel tessuto cerebrale significa maggiore capacità di riorganizzazione tra la cellule nervose e le diverse zone del cervello (dopo un trauma per esempio) con benefici importanti per la lotta contro le demenze.

Una ricerca analoga dell’Università dell’Illinois aveva invece correlato l’esercizio fisico a una migliore prestazione della “sostanza bianca” all’interno del cervello. Si tratta di una componente che collega le varie zone grigie ed è pertanto conosciuta come “metropolitana del cervello”. Questo studio, in particolare, si era focalizzato sullo studio dei bambini: quelli che praticavano attività fisica regolarmente avevano una materia bianca più spessa e densa, con maggiore rendimento scolastico.

L’esercizio, inoltre, aumenta la capacità del cervello di trarre serotonina dal sangue e, di conseguenza, innalzare la produzione di dopamina. Una ricerca pubblicata nel 2011 in "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" ha mostrato, infatti, che chi fa sport aerobici ha livelli ematici di serotonina rispetto più bassi rispetto a chi fa solo esercizi di stretching. Secondo un articolo pubblicato nel 2003 in "Neurobiologia in malattia”, infatti, l'esercizio aumenta i livelli di calcio nel sangue, che aumenta la produzione di dopamina nel cervello.

Non va, infine, trascurato il contributo dello sport alla lotta contro la depressione: bassi livelli di serotonina sono infatti associati a stati depressivi. Così, aumentando l’assorbimento della serotonina (e, di conseguenza, la produzione di dopamina) ci si sente subito meglio. Si tratta semplicemente di mettere in circolo le stesse sostanze che si trovano negli antidepressivi, senza effetti collaterali né paura di una dipendenza. Anzi, lo sport dà dipendenza proprio per questo motivo, più ci si allena più si ha voglia di sentirsi bene e stare bene: una droga che non ha controindicazioni.

Quattordici elementi che renderanno la tua dieta a prova di grasso

Seguire un regime alimentare non implica grosse restrizioni come pensano la maggior parte della gente. La confusione è legittima, vista la disinformazione sull’argomento, ma con qualche accorgimento potrai ritrovare le energie senza rinunciare al gusto. Il segreto di base è incrementare l’assunzione di vegetali – frutta, verdura, legumi, e dare un taglio netto ai cibi processati, ricchi di conservanti e altri ingredienti che si sposano male con un’alimentazione corretta.

 1. Varia la tua dieta - Non tutte le sostanze di tutti i nutrienti sono conosciute, per assicurarsi di trarre ciò che serve al tuo corpo il consiglio è di variare quanto più possibile la dieta.

2. Occhio alle porzioni - Certamente non c’è limite alla quantità di verdure che si possono assumere ma, quando si tratta di altri alimenti, è bene tenere d’occhio le quantità. Inizia con l’eliminare gli antipasti in favore di un piatto di verdure grigliate e leggi bene le etichette dei cibi confezionati: pacchetti estremamente piccoli affermano di essere sufficienti per più porzioni, ti converrà moltiplicare le calorie per avere un quadro realistico di quanto tu stia mangiando.

3. Mangia i prodotti della terra - È stimato che per una dieta di 2000 kcal occorrano due piatti e mezzo di verdure e due coppe di frutta al giorno. Questi alimenti, oltre a essere poco calorici, appagano la voglia di zuccheri, ti danno energia e aiutano a prevenire patologie gravi, quali il cancro.

4. Scegli i carboidrati integrali - I carboidrati complessi sono, infatti, l’ideale per non diventare dipendenti dagli zuccheri e sentirsi sazie. Oggi, anche le pizzerie si sono attrezzate con farine non raffinate, in modo da non rinunciare al piacere della pizza con gli amici senza sensi di colpa.

5. Limitare lo zucchero e i cibi raffinati - Da evitare i cibi con un indice glicemico molto alto, il trucco è di abituarsi pian piano a ridurre le dosi di zucchero. Si tratta, infatti, di “calorie vuote”, utili per prendere peso senza appagarti.

6. Goditi i piaceri del pesce e della frutta secca - Questi alimenti sono ricchi di nutrienti e antiossidanti che ti faranno sentire energica aiutandoti a prevenire malattie infiammatorie. Ostriche e gamberi a volontà faranno rimpiangere a chi ti è vicino di non seguire il tuo regime.

7. Riduci i grassi animali - Va bene mangiare carne ma con moderazione. Mangiare due volte a settimana proteine animali fa bene, esagerare rischia di far alzare i livelli del tuo colesterolo.

8. Elimina i grassi idrogenati - Contenuti nei dolci preconfezionati e nel fritto, aumentano il colesterolo cattivo (LDL) e di conseguenza il rischio d’infarto. Li troverai menzionati sull’etichetta, abituati a leggerla!

9. Diminuisci la tua dose di colesterolo giornaliera - Ci sono molti modi in cui puoi prevenire diverse patologie: optare per le cotture al forno e al vapore, invece che per il fritto, è una di queste. La tua bilancia ti ringrazierà.

10. Diminuire il sodio, aumentare il potassio - Il sale fa male, per la cellulite e per il cuore. Abituarsi a cibi meno sapidi è possibile e aiuta a prevenire il diabete, patologie renali e cardiache. Quello di cui non dovrete preoccuparvi è il potassio: contenuto nei fagioli, banane, patate e yogurt, ti aiuterà a mantenere bassa la pressione sanguigna.

11. Presta attenzione al calcio e alla vitamina D - Vitali per la salute delle ossa, si trovano in: latticini, succo d’arancia e soia. La vitamina D, inoltre, si trae anche dal sole: l’occasione per perfetta per un pranzo in riva al mare.

12. Non scegliere mai gli integratori rispetto al cibo - Sembrerà banale, ma gli integratori non possono sostituire una dieta sana. Le verdure, infatti, non contengono un singolo elemento ma composti tra vitamine e minerali.

13. Sii cosciente delle calorie contenute nei liquidi - Le bibite gassate contengono zucchero, così come i succhi di frutta e gli alcolici. Se ti sembra di aver mangiato poco e aver bevuto soltanto tieni presente le etichette di questi prodotti. Opta, invece, per succhi fatti in casa, tè e acqua: un litro e mezzo è quello che ci vuole per idratare la pelle e combatte la buccia d’arancia.

14. Limita l’alcol - Specialmente nei giorni feriali, quando le occasioni di convivialità diminuiscono, limita il consumo di alcolici. Non privarti però di un bicchiere di vino all’occasione: una quantità moderata dà, infatti, enormi benefici al cuore.

Tatuaggi metallici: la nuova moda tra le star

Tatuaggi metallici: è la nuova moda tra le star. Realizzare dei disegni indelebili sul corpo è una moda che seduce molte donne, allettate dall’idea di poter esprimere a pieno la propria personalità attraverso simboli e scritte. Disegnare sulla pelle metallic tattoo, è la tendenza beauty del momento.

 I nuovi tatuaggi temporanei, consentono di sfoggiare dei gioielli luminescenti molto glam, argentati o dorati, da cambiare ogni volta che si vuole, per essere sempre al top. Il trend trendimpazza soprattutto tra le star che non perdono occasione per indossarli in occasioni speciali oppure nella vita quotidiana. Seguiteci per scoprire quali sono le celebrities che hanno deciso di realizzarli sul corpo.

Depilazione: 10 errori da evitare

Vi spieghiamo quali sono i 10 errori da evitare nella depilazione. Quando desideriamo sfoggiare tutta la nostra femminilità scoprendo un po’ di più il corpo, è il momento di fare i conti con l’eliminazione dei peli superflui. Sebbene si tratti di un’operazione comune a tutte le donne, spesso si commettono banalissimi e imperdonabili errori. Vediamo insieme quali sono.
1: Quando scegliamo di provare delle nuove creme depilatorie, dobbiamo fare attenzione alle possibili irritazioni della pelle. Per evitarle, testate il prodotto su una piccola parte del corpo, preferibilmente da poter nascondere con facilità in caso di rossore.
2:Un errore molto comune è quello di esagerare nella depilazione delle sopracciglia. Quasi non ce ne accorgiamo ma tentando di dare una forma perfetta, finiamo per rimanere con delle linee sottilissime! Ricordatevi che sono di tendenza le sopracciglia curate ma folte!
3: Un errore molto comune è adoperare la cera direttamente sulla pelle senza controllarne la temperatura. In questo modo, rischiamo di scottarci, creando antiestetici rossori. Per evitarlo, basta rispettare le indicazioni riportate sulla confezione sul tempo necessario per scaldare la cera.
4:Non siete soddisfatte della vostra depilazione delle zone sensibili? Se state usando il rasoio, sappiate che non è il metodo giusto! L’inguine, soprattutto, è caratterizzata da una pelle sottile facilmente soggetta a tagli e irritazioni. Meglio usare la ceretta.
5:Si tratta di un errore frequente. E’ sbagliato applicare la crema idratante poco prima la depilazione. Ricordate di prendervi cura della pelle con qualche giorno in anticipo rispetto all’utilizzo della ceretta o del rasoio.
6:Depilarsi tutti i giorni causa rossori e irritazioni. Se volete apparire sempre curate, scegliete un metodo che possa garantirvi di essere a posto per almeno due settimane come la ceretta.
7:Se non volete mostrare una pelle secca e inaridita, è fondamentale applicare una crema idratante. Se avete usato la ceretta, ricordate che in commercio vi sono degli ottimi olii che aiutano ad eliminare i residui e idratare allo stesso tempo.
8: Chi di noi non l’ha fatto almeno una volta, uscendo dall’acqua con la pelle completamente arrossata? Sale e raggi solari non sono dei buoni alleati della depilazione. Meglio organizzarsi con qualche giorno in anticipo se avete in programma di andare al mare.
9:Prima di depilare la pelle, è necessario prepararla usando uno scrub che aiuti ad eliminare le cellule morte e liberare i peli incarniti. Se volete un risultato degno della migliore professionista del settore, non dimenticatelo!
10:Tutti i rasoi hanno il loro ciclo di vita. Se volete evitare irritazioni, non utilizzate la stessa lametta per più volte. Appena vi accorgete che il suo utilizzo vi causa rossori sulla pelle, sappiate che è giunta ora di cambiarla!

La tintarella può creare dipendenza, oltre alla melanina si sviluppano anche endorfine

I raggi ultravioletti, oltre ad essere dannosi se ci si espone senza i dovuti riguardi, possono anche creare dipendenza.
Stando ad uno studio del Massachusetts General Hospital, gli organismi sembra abbiano prodotto un vero e proprio meccanismo di dipendenza. La risposta è nella scienza: la proteina che genera la melanina ( che conferisce l’abbronzatura) crea anche endorfina, l’ormone del benessere. Più ci si espone al sole e si diventa scuri, quindi, più si è felici e si ha voglia di continuare, proprio come gli effetti di un oppiaceo.  Ma i raggi ultravioletti non sono certo da demonizzare. Lo stesso studio ha ricordato che in realtà i raggi del sole sono importanti per poter sintetizzare la vitamina D, pro-ormone che svolge nell’uomo molteplici funzioni e che recentemente è stata correlata anche ad un’alta incidenza della sclerosi multipla.

Rihanna fa impazzire i fan per la presentazione di “Rogue”, il suo nuovo profumo

Ormai è una superstar e trecentosessanta gradi e gli affari diRihanna non si fermano certo alla musica.   La cantante infatti è impegnata nel cinema, con alcune prove da attrice, e nella moda: a Parigi
è stata praticante travolta dai fan da Sephora, sugli Champs-Elysées di Parigi, per festeggiare il lancio di Rogue, il suo nuovo profumo.

Trattamento all’oro per Bar Refaeli

Se seguite Bar Refaeli su Instagram vi sarete accorti che alla top-model piace vivere la bella vita. Vacanze in posti fantastici, party mondani, passerelle modaiole e… trattamenti di bellezza molto costosi.La star ha voluto condividere con i suoi fans una foto che la ritrae sdraiata sul lettino di un centro estetico con il volto ricoperto di oro liquido da 24 carati.Bar non è la prima star a provare questo tipo di trattamento che, a quanto si dice, funziona davvero: l’oro fa da anti-infiammatorio, da anti-acne e soprattutto aiuta a combattere l’invecchiamento della pelle.

 Il risultato..

Chiara Biasi: Il Tattoo diventa social

Chiara Biasi e i suoi tatuaggi: se prima era solo curiosità ora, dopo l’ultima foto, scoprire il significato dei suoi tattoo sembra essere diventata una vera e propria ossessione. Una scritta lungo la spina dorsale, simboli, croci e numeri e una piuma: questi i tatuaggi, tutti rigorosamente neri, che Chiara ha sul corpo e che le fan sembrano apprezzare moltissimo, al punto che molte hanno voluto imitarla.

 Chiara ha però sempre optato per tatuaggi pieni di significato: ogni segno per lei racchiude una storia.A partire da quelli fatti per e con Oscar Branzani, suo fidanzato ormai da più due anni. I due che sembra stiano vivendo un periodo difficile a causa della distanza sono però legati da alcuni tatuaggi che hanno fatto insieme. Sulla pelle di lui, all’interno del braccio, c’è un’immagine di Chiara Biasi che tiene in mano alcune carte da gioco mentre entrambi hanno il loro numero, l’otto, inciso sulla pelle. Chiara inoltre, bellissima in versione acqua e sapone nelle foto di Benedetta Boveri, ha pubblicato recentemente sul suo profilo Facebook un’immagine scattata dalla talentuosa fotografa dove mostra la schiena tatuata: in poche ore l’immagine è diventata virale. Postare le foto dei propri tatuaggi sembra essere diventata una tendenza super social!

Avon Aerovolume Mascara: tecnologia spaziale per ciglia come Irina Shayk

Una delle tendenze make up per la Primavera Estate 2014 sono gli occhi in primo piano, ottenuti con un trucco che valorizza le ciglia, rendendole lunghissime e voluminose. E infatti le principali aziende cosmetiche hanno lanciato una serie di prodotti pensati per ottenere proprio questo effetto. Un trend seguito anche da Avon, storico marchio statunitense tra i principali players del settore, che si è affidato a una tecnologia extraterrestre per creare Aerovolume Mascara.

 MAYBELLINE BIG EYES REBEL BLACK: ARRIVA IL MASCARA EXTRA-DARK

Per chi già si immagina omini verdi intenti a discutere della migliore formula per allungare le ciglia, niente di tutto ciò (purtroppo... o per fortuna): dietro Aerovolume Mascara c'è invece una molto umana tecnologia aerospaziale, che permette di avere "ciglia sollevate e volumizzate tutto il giorno, senza grumi e senza 'effetto maschera'", proprio come quelle di Irina Shayk, ambasciatrice del brand americano.

ESTEE LAUDER SUMPTUOUS INFINITE: IL NUOVO MASCARA PER CIGLIA EXTRA-LUNGHE

Diversamente dagli altri mascara che contengono fibre pesanti, che appesantiscono le ciglia e nel corso della giornata perdono il loro effetto volumizzante, Aerovolume è composto da fibre cave, che garantiscono così una tenuta perfetta a lungo. Ma non solo: grazie allo speciale applicatore a stella, "che esercita un'azione sollevante verticale", l'erogazione del mascara è uniforme e permette di ottenere un risultato finale omogeneo.

L'OREAL LANCIA IL MASCARA MISS MANGA PER 'OCCHIONI' DA CARTONE ANIMATO

Disponibile nelle tonalità Black e Brown Black, Aerovolume è in vendita al prezzo di 13,50 euro (scontato 7,95 euro) e fino al 19 marzo è abbinato a un concorso che mette in palio un set di prodotti Avon ogni giorno e due premi finali, corrispondenti ad altrettante estrazioni. Per partecipare è necessario registrarsi sul sito aerovolumeavon.it e quindi scegliere un make up tra i tre proposti - Party, Naturale e Romantico - e individuare le differenze di trucco tra due immagini. Il gioco è a tempo (dura un minuto) e si può vincere il set Avon anche senza indovinare tutti i dettagli diversi, mentre per partecipare alla prima estrazione finale è necessario completare correttamente la sfida.

Come bruciare le calorie senza andare in palestra

Come bruciare le calorie senza andare in palestra – Altro che interminabili ore di allenamento, per dimagrire bastano pochi e semplici trucchi, i risultati sono assicurati! Non basta dedicarsi ad attività divertenti come il ballo, in grado di farci bruciare grassi senza troppo sforzo, bisogna anzitutto svolgere le piccole incombenze quotidiane nel modo giusto, trasformandole in efficaci quanto inusuali metodi dimagranti. Fare la spesa a piedi, salire e scendere le scale, marciare sul posto sono tutti stratagemmi che possono aiutarci a bruciare calorie senza fare sport, evitando faticosi allenamenti!

 Fare le scale

E’ risaputo che fare le scale aiuta a dimagrire e a rassodare glutei, gambe e addominali, eppure continuiamo imperterrite a evitare i gradini, preferendo sempre e comunque l’ascensore. Rinunciare alle piccole comodità quotidiane è impresa ardua, ma volete mettere con ore e ore di allenamenti sfiancanti?! D’ora in avanti si sale e si scende a piedi, ne beneficeranno il vostro tono muscolare, il cuore e la circolazione!

  Fare i lavori domestici

Qualunque lavoro domestico è alleato della vostra linea! Passare l’aspirapolvere, lavare pavimenti, stendere panni, eliminare ragnatele, pulire i vetri sono tutte attività che mettono in moto l’intero corpo, permettendovi di bruciare moltissime calorie. E’ il caso di darsi da fare, se intendete dimagrire senza fare attività fisica!

 Fare la spesa a piedi o in bici

Se il supermarket non dista eccessivamente da casa, potreste approfittarne per raggiungerlo a piedi o in bicicletta! Niente di meglio per bruciare calorie, rafforzare i muscoli di gambe e glutei, migliorare le funzionalità cardiache e respiratorie. Insomma fare la spesa a piedi o in bici è un vero toccasana!

 Dipingere le pareti

Volete proprio strafare? Questa è l’attività che fa al caso vostro, dipingere le pareti di casa fa bruciare infatti sino a 400 calorie all’ora. A beneficiarne anche i muscoli di braccia, spalle e schiena, particolarmente stimolati dall’uso di pennelli e vernici!

 Raggiungere il lavoro a piedi

Ovvio, se il posto di lavoro dista molti chilometri da casa, sarà dura raggiungerlo a piedi, ma si può sempre contare sui mezzi pubblici. Tra sali e scendi brucerete comunque più che in auto! Se invece non è poi così lontano, niente di meglio che una bella passeggiata sia all’andata che al ritorno, i risultati saranno evidenti sin dalla prima settimana. Senza contare che camminare quotidianamente allunga notevolmente la vita!

 Divertirsi con le console

Gli sport virtuali sono l’ideale per perdere peso senza fare sport. Giocare rende tutto più facile, il tempo scorre velocemente e la fatica non si sente! Se non avete ancora una console, perchè non chiederla al vostro lui come regalo per il vostro compleanno? Acconsentirà volentieri… gli uomini vanno pazzi per i videogiochi!

 Mettersi ai fornelli

Chi l’ha detto che la cucina fa solo ingrassare? In realtà mettersi ai fornelli, senza assaggiare, contribuisce a farci bruciare molte calorie. Le ricette da prediligere sono ovviamente quelle che comportano maggiori sforzi, come impastare la pizza o tirare la pasta. Quale miglior modo per perdere peso senza palestra?!

 Fare l’amore

Ecco la dieta più amata dagli uomini, dimagrire facendo l’amore! In effetti si tratta di un vero e proprio esercizio aerobico, che aiuta a bruciare moltissime calorie! Non resta che dedicarsi a questa piacevole attività più spesso, cimentandosi anche in qualche posizione da manuale, che contribuirà ulteriormente a rimettervi in forma!

 Dedicarsi allo shopping

Lo sapevate che 3 ore di acquisti fanno bruciare 385 calorie? A sostenerlo niente meno che un’indagine del Daily Mail realizzata per i magazzini inglesi Debenhams. Finalmente avrete un motivo in più per dedicarvi alle spese pazze e se il partner dovesse rimproverarvi, potrete sempre replicare: “Amore, lo faccio per la linea!”

 Ballare
 
Ballare è l’attività ideale per dimagrire e rassodare divertendosi! Che vi scateniate a casa tutte sole, o in discoteca con gli amici, poco importa, le calorie bruciate sono sempre le stesse, più o meno 700 ogni ora. E’ quindi il caso di darsi alle danze, con le le canzoni e i balli per tornare in forma non solo dopo le feste!

Unghie colorate 2014, per uno stile trendy da copiare

Unghie colorate 2014. Ecco le idee per uno stile trendy da copiare. I nail look del 2014 insistono molto sul colore e meno sulle decorazioni ottenendo così uno stile minimal ed elegante adatto a ogni outfit per ogni occasione. Il trend è quindi quello di portare le unghie di un unico colore, forte o sgargiante, o delicato e pastello, lucido o opaco, a seconda dei gusti. Se proprio si vogliono impreziosire, scegliere decorazioni sobrie e raffinate come la moon, le linee geometriche o i pois. Se volete rafforzare un look dai colori sgargianti, non perdetevi le collezioni Opi e Pupa. Se invece cercate colori più delicati, date un’occhiata agli smalti di Essie e Orly. Soddisfano anche le unghie più difficili Chanel e Dior con collezioni ricchissime di colori e texure.

  I colori degli smalti 2014 sono così belli che le unghie acquistano subito carattere, sia per tonalità forti e vivaci, sia per le tonalità pastello. Se siete stanche dei nail look naturali in tonalità nude o della french manicure, questa è la stagione adatta per sperimentare nuovi stili. Le unghie in tinta unita quest’anno hanno la vivacità dei colori caldi e solari, ma anche la dolcezza e l’eleganza di quelli pastello: dall’arancione, presente sia in contexture satinate (Antonio Berardi) o laccate ultralucide, al rosso in tutte le sue sfumature più estive, come cayenne e fragola. Ma anche il blu vuole la sua parte e si declina in una miriade di tonalità differenti: colori pastello dal finish creme per una manicure colorata, ma sempre delicata e romantica, e sfumature blu notte con finish ultra laccato e luminoso. In mezzo una serie di nuance vanno dal turchese chiaro a quello più acceso, dall’azzurro al grigio. In questo trend non può mancare una delle tinte più amate in estate: il bianco effetto gesso.

  L’alternativa più cool dell’anno alla manicure tinta unita è quella arricchita di elementi grafici o geometrici, come pois, righe e strisce, preferibilmente nero su bianco, ricreando sulle unghie uno degli abbinamenti più amati e resistenti alle mode. Una tendenza unghie 2014 molto forte. La moon manicure, un classico amato da Dita von Teese, è comparsa su numerose passerelle, con giochi di colore differenti: grigio su nudo come quello di Lela Rose, rosso su nudo da Mila Schon, blu su verde da Peter Som, bianco su nudo da Milly. Prosegue anche il trend della french manicure colorata, in cui al poso del bianco c’è un colore, come giallo, rosa o verde. Se siete molto esperte in fatto di unghie, potete provare l’effetto sfumato, cioè un colore che si schiarisce andando dall’attaccatura dell’unghia fino alla punta.

Belen Rodriguez si confessa: "Schiava del mio personaggio, un prezzo molto caro da pagare"

"La carriera l’ho costruita sulla mia bellezza. Lo ammetto, perché amo le persone che parlano con sincerità". Belen Rodriguez si confida ha "Grazia" : " Sono partita da lì e sono stata molto fortunata - ha dichiarato nell'intervista - Adesso però sono schiava del mio personaggio. E questo è un prezzo caro, molto caro da pagare. Non voglio farne una tragedia, ma vorrei riuscire a spiegarle che cosa vuol dire uscire di casa e sapere che tutti, ma proprio tutti, sanno chi sei. E tutti, ma proprio tutti, hanno un pregiudizio (magari buonissimo) su di te".
Dove non è nota la vita è diversa: "Non c’è una strada alternativa e non c’è scelta. Così, io, cammino sempre guardando per terra. E mi perdo tutto, mi perdo il mondo. L’ho capito, con una intensità devastante, l’estate scorsa in Argentina, dove ho fatto una meravigliosa vacanza con Santiago e Stefano. Li non mi conosce quasi nessuno e io ho ricominciato a guardare in faccia le persone, a osservare le case, le strade… È stato stupendo".
Immancabile il discorso sui selfie, che usa anche per "bruciare" i paparazzi: "Parto da una ammissione io sono un’esibizionista, altrimenti non lavorerei in tv, non farei servizi fotografici e spot. Ma una cosa è decidere che cosa comunicare e postarlo, un’altra è sentirsi frugati, scippati. Lo sa che ho sempre, sempre, i paparazzi sotto casa. Il selfie è, anche, un gesto di autodifesa".