Quattordici elementi che renderanno la tua dieta a prova di grasso

Seguire un regime alimentare non implica grosse restrizioni come pensano la maggior parte della gente. La confusione è legittima, vista la disinformazione sull’argomento, ma con qualche accorgimento potrai ritrovare le energie senza rinunciare al gusto. Il segreto di base è incrementare l’assunzione di vegetali – frutta, verdura, legumi, e dare un taglio netto ai cibi processati, ricchi di conservanti e altri ingredienti che si sposano male con un’alimentazione corretta.

 1. Varia la tua dieta - Non tutte le sostanze di tutti i nutrienti sono conosciute, per assicurarsi di trarre ciò che serve al tuo corpo il consiglio è di variare quanto più possibile la dieta.

2. Occhio alle porzioni - Certamente non c’è limite alla quantità di verdure che si possono assumere ma, quando si tratta di altri alimenti, è bene tenere d’occhio le quantità. Inizia con l’eliminare gli antipasti in favore di un piatto di verdure grigliate e leggi bene le etichette dei cibi confezionati: pacchetti estremamente piccoli affermano di essere sufficienti per più porzioni, ti converrà moltiplicare le calorie per avere un quadro realistico di quanto tu stia mangiando.

3. Mangia i prodotti della terra - È stimato che per una dieta di 2000 kcal occorrano due piatti e mezzo di verdure e due coppe di frutta al giorno. Questi alimenti, oltre a essere poco calorici, appagano la voglia di zuccheri, ti danno energia e aiutano a prevenire patologie gravi, quali il cancro.

4. Scegli i carboidrati integrali - I carboidrati complessi sono, infatti, l’ideale per non diventare dipendenti dagli zuccheri e sentirsi sazie. Oggi, anche le pizzerie si sono attrezzate con farine non raffinate, in modo da non rinunciare al piacere della pizza con gli amici senza sensi di colpa.

5. Limitare lo zucchero e i cibi raffinati - Da evitare i cibi con un indice glicemico molto alto, il trucco è di abituarsi pian piano a ridurre le dosi di zucchero. Si tratta, infatti, di “calorie vuote”, utili per prendere peso senza appagarti.

6. Goditi i piaceri del pesce e della frutta secca - Questi alimenti sono ricchi di nutrienti e antiossidanti che ti faranno sentire energica aiutandoti a prevenire malattie infiammatorie. Ostriche e gamberi a volontà faranno rimpiangere a chi ti è vicino di non seguire il tuo regime.

7. Riduci i grassi animali - Va bene mangiare carne ma con moderazione. Mangiare due volte a settimana proteine animali fa bene, esagerare rischia di far alzare i livelli del tuo colesterolo.

8. Elimina i grassi idrogenati - Contenuti nei dolci preconfezionati e nel fritto, aumentano il colesterolo cattivo (LDL) e di conseguenza il rischio d’infarto. Li troverai menzionati sull’etichetta, abituati a leggerla!

9. Diminuisci la tua dose di colesterolo giornaliera - Ci sono molti modi in cui puoi prevenire diverse patologie: optare per le cotture al forno e al vapore, invece che per il fritto, è una di queste. La tua bilancia ti ringrazierà.

10. Diminuire il sodio, aumentare il potassio - Il sale fa male, per la cellulite e per il cuore. Abituarsi a cibi meno sapidi è possibile e aiuta a prevenire il diabete, patologie renali e cardiache. Quello di cui non dovrete preoccuparvi è il potassio: contenuto nei fagioli, banane, patate e yogurt, ti aiuterà a mantenere bassa la pressione sanguigna.

11. Presta attenzione al calcio e alla vitamina D - Vitali per la salute delle ossa, si trovano in: latticini, succo d’arancia e soia. La vitamina D, inoltre, si trae anche dal sole: l’occasione per perfetta per un pranzo in riva al mare.

12. Non scegliere mai gli integratori rispetto al cibo - Sembrerà banale, ma gli integratori non possono sostituire una dieta sana. Le verdure, infatti, non contengono un singolo elemento ma composti tra vitamine e minerali.

13. Sii cosciente delle calorie contenute nei liquidi - Le bibite gassate contengono zucchero, così come i succhi di frutta e gli alcolici. Se ti sembra di aver mangiato poco e aver bevuto soltanto tieni presente le etichette di questi prodotti. Opta, invece, per succhi fatti in casa, tè e acqua: un litro e mezzo è quello che ci vuole per idratare la pelle e combatte la buccia d’arancia.

14. Limita l’alcol - Specialmente nei giorni feriali, quando le occasioni di convivialità diminuiscono, limita il consumo di alcolici. Non privarti però di un bicchiere di vino all’occasione: una quantità moderata dà, infatti, enormi benefici al cuore.

Tatuaggi metallici: la nuova moda tra le star

Tatuaggi metallici: è la nuova moda tra le star. Realizzare dei disegni indelebili sul corpo è una moda che seduce molte donne, allettate dall’idea di poter esprimere a pieno la propria personalità attraverso simboli e scritte. Disegnare sulla pelle metallic tattoo, è la tendenza beauty del momento.

 I nuovi tatuaggi temporanei, consentono di sfoggiare dei gioielli luminescenti molto glam, argentati o dorati, da cambiare ogni volta che si vuole, per essere sempre al top. Il trend trendimpazza soprattutto tra le star che non perdono occasione per indossarli in occasioni speciali oppure nella vita quotidiana. Seguiteci per scoprire quali sono le celebrities che hanno deciso di realizzarli sul corpo.

Depilazione: 10 errori da evitare

Vi spieghiamo quali sono i 10 errori da evitare nella depilazione. Quando desideriamo sfoggiare tutta la nostra femminilità scoprendo un po’ di più il corpo, è il momento di fare i conti con l’eliminazione dei peli superflui. Sebbene si tratti di un’operazione comune a tutte le donne, spesso si commettono banalissimi e imperdonabili errori. Vediamo insieme quali sono.
1: Quando scegliamo di provare delle nuove creme depilatorie, dobbiamo fare attenzione alle possibili irritazioni della pelle. Per evitarle, testate il prodotto su una piccola parte del corpo, preferibilmente da poter nascondere con facilità in caso di rossore.
2:Un errore molto comune è quello di esagerare nella depilazione delle sopracciglia. Quasi non ce ne accorgiamo ma tentando di dare una forma perfetta, finiamo per rimanere con delle linee sottilissime! Ricordatevi che sono di tendenza le sopracciglia curate ma folte!
3: Un errore molto comune è adoperare la cera direttamente sulla pelle senza controllarne la temperatura. In questo modo, rischiamo di scottarci, creando antiestetici rossori. Per evitarlo, basta rispettare le indicazioni riportate sulla confezione sul tempo necessario per scaldare la cera.
4:Non siete soddisfatte della vostra depilazione delle zone sensibili? Se state usando il rasoio, sappiate che non è il metodo giusto! L’inguine, soprattutto, è caratterizzata da una pelle sottile facilmente soggetta a tagli e irritazioni. Meglio usare la ceretta.
5:Si tratta di un errore frequente. E’ sbagliato applicare la crema idratante poco prima la depilazione. Ricordate di prendervi cura della pelle con qualche giorno in anticipo rispetto all’utilizzo della ceretta o del rasoio.
6:Depilarsi tutti i giorni causa rossori e irritazioni. Se volete apparire sempre curate, scegliete un metodo che possa garantirvi di essere a posto per almeno due settimane come la ceretta.
7:Se non volete mostrare una pelle secca e inaridita, è fondamentale applicare una crema idratante. Se avete usato la ceretta, ricordate che in commercio vi sono degli ottimi olii che aiutano ad eliminare i residui e idratare allo stesso tempo.
8: Chi di noi non l’ha fatto almeno una volta, uscendo dall’acqua con la pelle completamente arrossata? Sale e raggi solari non sono dei buoni alleati della depilazione. Meglio organizzarsi con qualche giorno in anticipo se avete in programma di andare al mare.
9:Prima di depilare la pelle, è necessario prepararla usando uno scrub che aiuti ad eliminare le cellule morte e liberare i peli incarniti. Se volete un risultato degno della migliore professionista del settore, non dimenticatelo!
10:Tutti i rasoi hanno il loro ciclo di vita. Se volete evitare irritazioni, non utilizzate la stessa lametta per più volte. Appena vi accorgete che il suo utilizzo vi causa rossori sulla pelle, sappiate che è giunta ora di cambiarla!

Rihanna fa impazzire i fan per la presentazione di “Rogue”, il suo nuovo profumo

Ormai è una superstar e trecentosessanta gradi e gli affari diRihanna non si fermano certo alla musica.   La cantante infatti è impegnata nel cinema, con alcune prove da attrice, e nella moda: a Parigi
è stata praticante travolta dai fan da Sephora, sugli Champs-Elysées di Parigi, per festeggiare il lancio di Rogue, il suo nuovo profumo.

Chiara Biasi: Il Tattoo diventa social

Chiara Biasi e i suoi tatuaggi: se prima era solo curiosità ora, dopo l’ultima foto, scoprire il significato dei suoi tattoo sembra essere diventata una vera e propria ossessione. Una scritta lungo la spina dorsale, simboli, croci e numeri e una piuma: questi i tatuaggi, tutti rigorosamente neri, che Chiara ha sul corpo e che le fan sembrano apprezzare moltissimo, al punto che molte hanno voluto imitarla.

 Chiara ha però sempre optato per tatuaggi pieni di significato: ogni segno per lei racchiude una storia.A partire da quelli fatti per e con Oscar Branzani, suo fidanzato ormai da più due anni. I due che sembra stiano vivendo un periodo difficile a causa della distanza sono però legati da alcuni tatuaggi che hanno fatto insieme. Sulla pelle di lui, all’interno del braccio, c’è un’immagine di Chiara Biasi che tiene in mano alcune carte da gioco mentre entrambi hanno il loro numero, l’otto, inciso sulla pelle. Chiara inoltre, bellissima in versione acqua e sapone nelle foto di Benedetta Boveri, ha pubblicato recentemente sul suo profilo Facebook un’immagine scattata dalla talentuosa fotografa dove mostra la schiena tatuata: in poche ore l’immagine è diventata virale. Postare le foto dei propri tatuaggi sembra essere diventata una tendenza super social!

Avon Aerovolume Mascara: tecnologia spaziale per ciglia come Irina Shayk

Una delle tendenze make up per la Primavera Estate 2014 sono gli occhi in primo piano, ottenuti con un trucco che valorizza le ciglia, rendendole lunghissime e voluminose. E infatti le principali aziende cosmetiche hanno lanciato una serie di prodotti pensati per ottenere proprio questo effetto. Un trend seguito anche da Avon, storico marchio statunitense tra i principali players del settore, che si è affidato a una tecnologia extraterrestre per creare Aerovolume Mascara.

 MAYBELLINE BIG EYES REBEL BLACK: ARRIVA IL MASCARA EXTRA-DARK

Per chi già si immagina omini verdi intenti a discutere della migliore formula per allungare le ciglia, niente di tutto ciò (purtroppo... o per fortuna): dietro Aerovolume Mascara c'è invece una molto umana tecnologia aerospaziale, che permette di avere "ciglia sollevate e volumizzate tutto il giorno, senza grumi e senza 'effetto maschera'", proprio come quelle di Irina Shayk, ambasciatrice del brand americano.

ESTEE LAUDER SUMPTUOUS INFINITE: IL NUOVO MASCARA PER CIGLIA EXTRA-LUNGHE

Diversamente dagli altri mascara che contengono fibre pesanti, che appesantiscono le ciglia e nel corso della giornata perdono il loro effetto volumizzante, Aerovolume è composto da fibre cave, che garantiscono così una tenuta perfetta a lungo. Ma non solo: grazie allo speciale applicatore a stella, "che esercita un'azione sollevante verticale", l'erogazione del mascara è uniforme e permette di ottenere un risultato finale omogeneo.

L'OREAL LANCIA IL MASCARA MISS MANGA PER 'OCCHIONI' DA CARTONE ANIMATO

Disponibile nelle tonalità Black e Brown Black, Aerovolume è in vendita al prezzo di 13,50 euro (scontato 7,95 euro) e fino al 19 marzo è abbinato a un concorso che mette in palio un set di prodotti Avon ogni giorno e due premi finali, corrispondenti ad altrettante estrazioni. Per partecipare è necessario registrarsi sul sito aerovolumeavon.it e quindi scegliere un make up tra i tre proposti - Party, Naturale e Romantico - e individuare le differenze di trucco tra due immagini. Il gioco è a tempo (dura un minuto) e si può vincere il set Avon anche senza indovinare tutti i dettagli diversi, mentre per partecipare alla prima estrazione finale è necessario completare correttamente la sfida.

Belen Rodriguez si confessa: "Schiava del mio personaggio, un prezzo molto caro da pagare"

"La carriera l’ho costruita sulla mia bellezza. Lo ammetto, perché amo le persone che parlano con sincerità". Belen Rodriguez si confida ha "Grazia" : " Sono partita da lì e sono stata molto fortunata - ha dichiarato nell'intervista - Adesso però sono schiava del mio personaggio. E questo è un prezzo caro, molto caro da pagare. Non voglio farne una tragedia, ma vorrei riuscire a spiegarle che cosa vuol dire uscire di casa e sapere che tutti, ma proprio tutti, sanno chi sei. E tutti, ma proprio tutti, hanno un pregiudizio (magari buonissimo) su di te".
Dove non è nota la vita è diversa: "Non c’è una strada alternativa e non c’è scelta. Così, io, cammino sempre guardando per terra. E mi perdo tutto, mi perdo il mondo. L’ho capito, con una intensità devastante, l’estate scorsa in Argentina, dove ho fatto una meravigliosa vacanza con Santiago e Stefano. Li non mi conosce quasi nessuno e io ho ricominciato a guardare in faccia le persone, a osservare le case, le strade… È stato stupendo".
Immancabile il discorso sui selfie, che usa anche per "bruciare" i paparazzi: "Parto da una ammissione io sono un’esibizionista, altrimenti non lavorerei in tv, non farei servizi fotografici e spot. Ma una cosa è decidere che cosa comunicare e postarlo, un’altra è sentirsi frugati, scippati. Lo sa che ho sempre, sempre, i paparazzi sotto casa. Il selfie è, anche, un gesto di autodifesa".

'La grande bellezza' trionfa negli Oscar, la Ferilli accusa: "Volevo il red carpet"

 «Il vestito era straordinario, i gioielli pure. Diciamo però che alla Notte degli Oscar non c’ero io con tutta quella robba addosso». Con questa caustica battuta Sabrina Ferilli commenta in un intervista esclusiva rilasciata al settimanale “Chi” diretto da Alfonso Signorini, la sua amarezza per l’esclusione alla Notte degli Oscar” dove ha trionfato La grande bellezza film di cui è una delle protagoniste.  «Questo è un Paese di talenti e non di squadre», si sfoga l’attrice nell’intervista esclusiva pubblicata nel numero in edicola da mercoledì 5 marzo. «A livello individuale sparigliamo e sbaragliamo, ma è nel discorso organizzativo che manchiamo. Non sappiamo ottimizzare niente, sviluppare il valore delle cose. Se lo si guarda nella prospettiva degli eventi “La grande bellezza” non l’hanno amplificato, l’hanno detonato. Ed era un evento unico: erano 15 anni che non vincevamo un Oscar, questo è demoralizzante».  «Di non essere stata lì, di non aver fatto il red carpet mi dispiace, e molto», spiega Sabrina Ferilli. «Lo dico non soltanto per me, ma anche perché l’immagine che si ricorda nel tempo della “Notte degli Oscar” è quella delle foto delle attrici che solcano il tappeto rosso in abiti favolosi. Come si dice: “E’ la materia di cui sono fatti i sogni”. Senza è come se mancasse qualcosa. E poi, per quanto possa essere ottimista, dubito che la cosa possa verificarsi nuovamente per me e, soprattutto, a breve. A me non è mai riuscita l’incoronazione: sono stata capace di lavorare tanto, di fare tanto, ma alla fine la cerimonia mi è sempre sfuggita. Se mi sono ritrovata “regina” è perché qualcuno me l’ha riferito mentre stavo a casa, in camerino, al bar o persino alla toilette. Ma mai nessuno per via ufficiale».
Sabrina Ferilli conclude l’intervista esclusiva con “Chi” con un’altra fulminante battuta: «Sapete cosa vi dico? La salita mia è un passo alla volta e io ho ancora un bel po’ di anni davanti. A Hollywood io prima o poi ci vado. Dovesse pure essere per il remake di “A spasso con Daisy”».

Come truccare gli Occhi azzurri: Colori e Prodotti da preferire

 Come truccare gli occhi azzurri? Ve lo raccontiamo oggi con una breve guida su ciò che valorizza uno sguardo dagli occhi chiari: i prodotti da preferire e le tecniche per avere uno sguardo ancor più seducente.
Gli occhi azzurri sono già di per sé profondi, a tratti gelidi, sicuramente intensi eppure non è semplice trovare il trucco adeguato per valorizzarli nel modo giusto. Una delle scelte più importanti quando ci apprestiamo a truccare un occhio azzurro è quella legata al colore dell’ombretto. Sì all’arancione, tinta complementare di quello dell’occhio, che fa risaltare ancor più il colore e sì anche a tutte le sfumature del marrone, il bronzo, l’oro, il rosa pesca o l’albicocca. No ai toni del blu e del verde perchè potrebbero smorzare l’azzurro degli occhi. L’ombretto azzurro può essere utilizzato nei casi in cui non sia sbiadito o troppo simile al colore dell’occhio, ma con parsimonia. Dai uno sguardo al nostro tutorial su come realizzare la french manicure con il gel semipermanente che abbiamo presentato nei giorni scorsi.

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Gli  occhi azzurri sono già di per sé profondi, a tratti gelidi, sicuramente intensi eppure non è semplice trovare il trucco adeguato per valorizzarli nel modo giusto. Una delle scelte più importanti quando ci apprestiamo a truccare un occhio azzurro è quella legata al colore dell’ombretto. Sì all’arancione, tinta complementare di quello dell’occhio, che fa risaltare ancor più il colore e sì anche a tutte le sfumature del marrone, il bronzo, l’oro, il rosa pesca o l’albicocca. No ai toni del blu e del verde perchè potrebbero smorzare l’azzurro degli occhi. L’ombretto azzurro può essere utilizzato nei casi in cui non sia sbiadito o troppo simile al colore dell’occhio, ma con parsimonia. Dai uno sguardo al nostro tutorial su come realizzare la french manicure con il gel semipermanente che abbiamo presentato nei giorni scorsi.

Per quanto riguarda le matite per valorizzare al massimo lo sguardo è consigliata quella nera per fare profondità allo sguardo, ma vanno benissimo anche quella viola oppure blu, mentre per le occasioni più glam potete osare anche una matita color oro. Anche il mascara è un prodotto indispensabile che non può mancare nel beauty case di una donna con gli occhi azzurri: via libera al nero intenso, ma anche ai prodotti più colorati come i blu, l’arancio o il fuxia da sfoggiare per le serate più trendy. Dai un’occhiata alla galleria alla fine dell’articolo per trovare spunti e idee per il tuo trucco. Scopri anche il nostro tutorial su come truccare le sopracciglia che abbiamo proposto nei giorni scorsi.

Vincere le rughe con noci e salsa di pomodoro cruda

A tavola non si invecchia. D'accordo. Ma quali sono i cibi paladini della giovinezza? Come combinarli tra loro? Come cuocerli? Quanti consumarne al giorno? Che la strategia antinvecchiamento passi per l'alimentazione lo sappiamo da tempo.

Ma Pucci Romano, Gabriella Fabbrocini e Lorella Cuccarini si sono prese la briga di indicare ricette e consigli per una pelle giovne e sana in un libro edito dalla Giunti che, tra una crema di pomodori con cipolla (o aglio) e basilico - mista a dadini di tofu affumicato - o una frittata di uova di quaglia con asparagi e maggiorana, indica le regole base per una sana alimentazione a prova di ruga.

Vi piace il pomodoro? È unico nel mettere ko l'ossigeno singoletto, che è un radicale, ossia una molecola molto reattiva. Preferite le verdure? Assumetene al giorno almeno 6 porzioni miste alla frutta, così distribuite: 250 g per le verdure da cuocere, 100 g per quelle da mangiare crude, 1 frutto grande come l'arancia o la mela, o 150 g di frutta piccola. Consigliata anche la salsa di pomodoro cruda, da assumere insieme ai legumi, ai cereali integrali e ai semi oleosi (noci, nocciole, mandorle, sesamo, pinoli e girasoli): purché freschi e non salati.

Ma chi sono i veri responsabili dell’invecchiamento? «L’invecchiamento della pelle è imputabile ai radicali liberi, che colpiscono le strutture più interne delle cellule danneggiandole e procurando uno stress, cioè una rottura dell’equilibro all’interno di esse e questo comporta il rilassamento e la formazione delle rughe». – spiega la dott.ssa Gabriella Fabbrocini, docente di dermatologia e venereologia presso l’Università di Napoli Federico II, che continua –

«L’esposizione prolungata ai raggi solari è un esempio di stress ossidativo che si compie ai danni della pelle, insieme al fumo di sigarette allo stress psicologico al consumo di alcol a una dieta ricca di grassi animali e all’abuso di farmaci».

Il rossetto per curare il cattivo umore e aumentare l'autostima

Colorare le labbra non è più solo un vezzo estetico. I rossetti sono il barometrodell'umore e aumentano l'autostima, danno una sensazione da red carpet anche se ci si trova al suprmarket e rendono elastiche, protette, disegnate e di nuovo belle anche le labbra più provate e sottili. La promozione del rossetto è della rivista tecnico-scientifica Cosmetics and toletries science applied.
«Altro che semplici cosmetici - spiega Rachel Mallon, autore della rassegna - i lipstick esaltano espressioni, seduzione e femminilità e sono anche simbolo di emancipazione, oltre che di crisi economica tanto che nei periodi più bui le vendite dei lipstick aumentano».

Non sarà un caso, si legge nell'articolo, che negli Stati Uniti i rossetti registrino un incremento dell'11% negli ultimi dodici mesi, che gli americani pensano che absti un gloss per fsrli sentire come desiderano e che in Inghilterra il mercato dei prodotti per le labbra è aumentato dell'8% con vendite che toccano i 70 milioni di sterline. In make-up in Europa ha registrato un aumento del 2,4% nell'ultimo anno, trascinato da rossetti e smalti.

Nella vita delle donne più diete che uomini

Le donne, nel corso della loro vita, cambiano più diete che uomini. Il rapporto è di due a uno: 16 regimi dietetici contro una media di otto uomini. In media ogni dieta dura un mese, ma c'è anche un 27% di donne che afferma di rinunciare prima a seguire un regime ipocalorico, dopo appena una settimana.
Il dato emerge da un sondaggio di un'azienda inglese che produce prodotti dietetici, Forza Supplements. Il principale motivo per cui si getta la spugna è la mancanza di forza di volontà, ma a seguire ci sono gli sgarri durante le serate fuori con gli amici, che mano a mano diventano sempre più frequenti fino al punto da portare a rinunciare del tutto a fare la dieta.

Tra le motivazioni principali che portano a seguire un rigido regime alimentare la volontà di vedersi meglio, sentirsi più sexy, mentre solo l'1% delle intervistate afferma di voler con questo gesto accontentare il proprio partner. Quasi tutti gli sforzi sembrano venire premiati: tra le donne che hanno risposto al sondaggio il 92% ha dichiarato di aver perso peso dopo essersi messa a dieta, ma una percentuale sorprendente, ben l'87 per cento, ha dichiarato di fare il conto delle calorie anche dopo aver raggiunto il proprio peso forma.